Masaż sportowy
Masaż sportowy jest skuteczną metodą uwalniającą od napięć mięśniowo – powięziowych i ważnym elementem programu treningowego sportowca. Techniki stosowane w masażu sportowym oraz obszar ciała poddany terapii są dobierane indywidualnie, w zależności od grup mięśniowych najintensywniej używanych w danej aktywności oraz aktualnego etapu w cyklu treningowym. Masaż sportowy jest zalecany także dla aktorów, tancerzy, muzyków i wszelkich osób aktywnych.
Korzyści:
- zniesienie napięć mięśniowo-powięziowych i przywrócenie równowagi układu mięśniowo-szkieletowego
- zmniejszenie bolesności i zmęczenia mięśni
- zwiększenie wydajności organizmu poprzez poprawę przepływu krwi do włókien mięśniowych, co zwiększa dostarczanie składników odżywczych i tlenu, usprawniając procesy gojenia, regeneracji
- zwiększenie elastyczności mięśni i powięzi oraz poprawa funkcjonowania stawów
- niwelowanie blizn i zrostów powstałych z dawnych kontuzji i rozwijających się mikrourazów
- zmniejszenie stresu poprzez zniwelowanie poziomu kortyzolu i zwiększenie poziomu serotoniny
- zmniejszenie ryzyka wystąpienia urazów
Przeciwwskazania do masażu:
- podwyższona temperatura
- ostre stany zapalne
- nieustabilizowane nadciśnienie
- choroby zakaźne
- choroby nowotworowe
- niewyrównane wady serca
- zaawansowana miażdżyca
- stany zakrzepowe tętnic (zakrzepica, świeże stany pourazowe i pooperacyjne)
- przerwanie ciągłości skóry
- zaawanowana osteoporoza
- choroby układu nerwowego (epilepsja, stwardnienie rozsiane) – wymagają konsultacji lekarskiej
- ciąża (pierwszy trymestr i ostatni miesiąc)
Jak przygotować się do masażu
- Ubierz wygodną bieliznę w której czujesz się komfortowo lub strój sportowy.
- Przed zabiegiem zdejmij zegarek, biżuterię itd.
- Nie jedz posiłku przynajmniej godzinę przed masażem.
- Przyjdź 10 min. wcześniej, zrelaksuj się i pozytywnie się nastaw.
- Wyłącz telefon – pozwól sobie na chwilę dla siebie.