Ćwiczenia grupowe
Nie tylko sprzyjają zdrowiu kręgosłupa, stawów, mięśni, układu krążeniowo-oddechowego. To także dbanie o zdrowie psychiczne, spędzanie czasu w miłym towarzystwie, wspólne motywowanie się i zabawa.
GIMNASTYKA OGÓLNOUSPRAWNIAJĄCA to łagodne ćwiczenia, których celem jest usprawnienie ruchowe, poprawa ruchomości stawów, siły mięśni, oddechu oraz pracy mózgu. Ćwiczenia wykonywane są głównie w pozycji stojącej. Mata nie jest konieczna.
ZDROWY KRĘGOSŁUP to ćwiczenia, których celem jest przede wszystkim poprawa funkcjonowania kręgosłupa. Ćwiczenia wykonywane są na macie oraz w pozycji stojącej.
Zajęcia grupowe zawierają w sobie elementy ćwiczeń uważności (szczególnie zajęcia poniedziałkowe), czyli m.in. poszukiwania i próbowania z wyczuciem różnych ruchów (zmiany tempa, siły, zakresu ruchu) oraz koncentracji na odczuwaniu wrażeń płynących z ciała. Takie podejście dodatkowo stymuluje aktywność mózgu i układu nerwowego, który zarządza działaniem układu ruchu (mięśni, powięzi, szkieletu). Tworzone są nowe połączenia nerwowo-mięśniowe, zapewniając nie tylko bezpieczeństwo ruchów i pozycji ciała ale także większą przyjemność i wygodę ruchów. Badania naukowe dowodzą, że najzdrowszy ruch to taki, który jest innowacyjny, różnorodny i stanowi pewnego rodzaju wyzwanie.
Harmonogram (ćwiczenia na sali)
Klub Szafir, ul. Kombatantów 4, Gdańsk Zaspa
- poniedziałki godz. 10:15 – zdrowy kręgosłup & relaksacja (grupa 1)
- poniedziałki godz. 11:30 – zdrowy kręgosłup & relaksacja (grupa 2)
- wtorki godz. 20:10 – zdrowy kręgosłup (grupa zamknięta)
- środy godz. 14:30 – gimnastyka ogólnousprawniająca
- piątki godz. 10:15 – zdrowy kręgosłup & rozciąganie (grupa 1)
- piątki godz. 11:30 – zdrowy kręgosłup & rozciąganie (grupa 2)
Przyjaźń – sala korekcyjna w SP im. Jana Pawła II, ul. Szkolna 2
- czwartki godz. 17:45 – zdrowy kręgosłup (grupa 1)
- czwartki godz. 18:45 – zdrowy kręgosłup (grupa 2)
Regulamin ćwiczeń grupowych Laboratorium Ruchu
- Regulamin odnosi się do usług ĆWICZEŃ GRUPOWYCH LABORATORIUM RUCHU. Dane firmy udzielającej usługi:
Kinesis – fizjoprofilaktyka i rehabilitacja. Michał Strzelczyk.
Adres: ul. Krzemienieckiej 9a, 80-448 Gdańsk
NIP – 957 088 0698
Adres drugiego miejsca wyk. działalności: ul. Wrzosowa 2/1, 83-330 Lniska - W czasie ćwiczeń, na terenie sali mogą przebywać jedyne uczestnicy zajęć, którzy wykupili karnet lub uiszczą po zajęciach opłatę za jednorazowe wejście.
- Ostre stany zapalne, choroby zakaźne, gorączka stanowią przeciwwskazania do ćwiczeń. W przypadku pogarszającego się samopoczucia, zawrotów głowy, osłabienia, nudności, nasilającego się bólu, zaleca się przerwanie ćwiczeń. Taką sytuację należy niezwłocznie zgłosić prowadzącemu.
- W przypadku braku możliwości uczestniczenia w zajęciach uprasza się osoby, które wykupiły karnet, o wysłanie inormacji SMS-em najpóźniej do godz. 10.00 dnia, w którym zajęcia się odbywają. W tym przypadku będą mogły skorzystać osoby z listy rezerwowej.*
- Koszt jednorazowych zajęć wynosi 30 zł, koszt karnetu na 6 wejść wynosi 150 zł, koszt karnetu na 12 wejść wynosi 250 zł.
Koszt jednorazowych zajęć dla mieszkańców SM Rozstaje w sali Klubu Szafir wynosi 20 zł, koszt karnetu na 6 wejść wynosi 100 zł, koszt karnetu na 12 wejść wynosi 190 zł. - Karnet na 6 wejść jest do wykorzystania przez 2 miesiące od dnia zakupu karnetu. Karnet na 12 wejść jest do wykorzystania przez 4 miesiące od dnia zakupu karnetu.
- W uzasadnionych przypadkach, np. długo trwającej choroby lub konieczności wyjazdu, możliwe jest przedłużenie ważności karnetu. Takie przypadki należy zgłosić prowadzącemu.
- W ramach karnetu można korzystać ze wszystkich zajęć, oferowanych w ramach ćwiczeń grupowych Laboratorium Ruchu. Aktualny GRAFIK zajęć znajduje się na stronie www.facebook.com/laboratoriumruchu1
- Wtorkowe zajęcia odbywają się w cyklu 12 zajęć, w grupie max. do 8 osób. Cena za karnet na 12 wejść wynosi w tym przypadku 390 zł. W przypadku nieobecności jest możliwość skorzystania z 20 % zniżki na fizjoterapię indywidualną. Zapisy odbywają się mailowo lub SMS-owo (kontakt w pkt. 10).
- Kontakt do prowadzącego:
tel. 537 002 406
michalstrzelczyk85@gmail.com
*Pkt 4 dotyczy zajęć w Przyjaźni.